Lekce

Ranní vědomá praxe vám přinese více než jen rozhýbání těla před naskočením do dalšího dne. Na lekci se zaměříme především na návrat k sobě a ukotvení v přítomném okamžiku. Za pomoci jemných, ale i silových a balančních pozic plně procítíme tělo s přihlédnutím a respektem k jeho aktuálním možnostem. Naladíme se na plynutí dechu a ukotvíme mysl tady a teď. Raději než na výkon se zaměříme na přijetí, harmonii a uzemnění. Po ranní lekci vás zpátky přivítá vůně čerstvé kávy i bylinkového čaje.

Vinjása jóga je dynamická a hravá forma jógy, kde se jednotlivé pozice (ásany) propojují do přirozeného toku pohybu (flow). Pohyb je sladěný s dechem, jedná se tak o formu meditace v pohybu. Na lekci se protáhnete a posílíte celé tělo, zlepšíte rovnováhu i flexibilitu těla a zároveň si vyčistíte hlavu od každodenního stresu. Lekce se od sebe liší podle lektora, který ji vede, ale vždy má svůj rytmus a logiku. Pokud hledáte jógu, která je živá, plynulá a přitom uklidňující, Vinjása je skvělá volba. Po ranní lekci vás zpátky přivítá vůně čerstvé kávy i bylinkového čaje.

Lekce Pilates je zaměřena na posílení hlubokého stabilizačního systému, správné držení těla a vědomou práci s dechem. Cvičení probíhá v plynulém tempu s důrazem na precizní provedení pohybů, aktivaci středu a celkovou stabilitu těla. Pravidelná praxe pomáhá zlepšit koordinaci, mobilitu, sílu i vnímání vlastního těla. Zároveň ulevuje od napětí a podporuje zdravý pohybový aparát. Je ideální volbou pro každého, kdo chce posílit tělo a zlepšit si kondici. Po ranní lekci vás zpátky přivítá vůně čerstvé kávy i bylinkového čaje.

Lekce spojuje plynulou vinjásu s hlubokým uvolněním restorativní jógy. Postupně rozhýbeme a posílíme tělo v tempu dynamické vinjásy (aktivace akčního nervového systému sympatikus), s možností volby různých variant pozic s ohledem na úroveň znalostí a zkušeností praktikanta. V závěru se ponoříme do restorativních pozic s pomůckami, které podpoří celkovou regeneraci těla, zklidnění mysli a nastolí hluboký odpočinek (aktivace autonomního nervového systému parasympatikus). Lekce je ideální, pokud hledáte rovnováhu mezi pohybem a relaxací.

Jin jóga je klidná a pomalá forma jógy, která nás učí zastavit se a uvolnit. Pozice se drží delší dobu (několik minut) a cvičí se převážně v sedě nebo v leže. Na lekci se zaměříme na hluboké protažení, uvolnění napětí v těle a zklidnění mysli. Nejde o sílu ani výkon, ale o trpělivost, dech a vnímání vlastních potřeb. Díky tomu má jin jóga blahodárný vliv na klouby, fascie a celkovou pohyblivost těla. Doporučujeme jako doplněk k dynamické praxi nebo jako odpočinek po náročném dni.

Lekce propojuje jemnost jógy s posilovacími prvky pilates a nabízí tak komplexní péči o tělo i mysl. Kombinace jógy a pilates je vyvážený přístup k pohybu, který posiluje i protahuje tělo zároveň, a přispívá tak k celkové fyzické i psychické pohodě. Pravidelná praxe zlepšuje flexibilitu, posiluje hluboké stabilizační svaly, podporuje zdraví páteře a kloubů, zvyšuje dechovou kapacitu a pomáhá uvolnit stres i napětí.

Lekce je vedena v klidném a jemnějším tempu. Díky pozvolnému tempu se více zaměříme na techniku a správné provedení pozic. Pro hlubší navnímání pozic budeme využívat i jógové pomůcky. V józe neexistuje dokonale provedená ásana, ale dokonale procítěná. Těšit se můžete na jemnější sekvenci ásan, která vás příjemně protáhne a uvolní po celém dni. Každá lekce je zakončena uvolňující šavásanou.

Na ranní józe vás čeká (pří)jemný start do nového dne. Postupně se protáhneme a uvolníme pomocí jemné sekvence sestavené tak, abychom plní energie a elánu vyrazili z podložky rovnou do nového dne. Těšit se můžete na pozdravy slunce, dynamické, ale i statické a balanční ásany budující naši koncentraci, pozice na zapojení hlubokého stabilizačního systému a na závěrečnou relaxaci. Po ranní lekci vás zpátky přivítá vůně čerstvé kávy i bylinkového čaje.

Na józe pro zdravá záda se zaměříme zejména na stabilizační prvky. Cílem této lekce je zlepšit pružnost a ohebnost páteře, napravit držení těla a ulevit od bolesti zad. Na lekci můžete očekávat hodně rolování, rotací, úklonů a jemných záklonů. Vedle zad se budeme věnovat i kyčelním kloubům, chodidlům a nezapomeneme ani na prsty na rukou a na nohou. Lekce jógy pro zdravá záda je koncipovaná tak, aby vás napřímila a nastolila rovnováhu ve vašem těle.

Hatha jóga je tradiční směr jógy, který se zaměřuje na vědomou práci s tělem, dechem a myslí. Prostřednictvím jógových pozic (ásan), dechových technik (pránájámy) a relaxace usiluje o rovnováhu mezi silou a uvolněním, aktivitou a klidem. Praxe Hatha jógy probíhá v klidnějším tempu, s delší výdrží v jednotlivých pozicích, což umožňuje správné nastavení těla, rozvoj stability, flexibility a hlubší vnímání vlastních pocitů. Cílem není výkon, ale kultivace pozornosti, vnitřní rovnováhy a harmonizace těla i mysli. Hatha jóga tvoří základ mnoha moderních jógových stylů a je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti.

Vinjása jóga je dynamická a hravá forma jógy, kde se jednotlivé pozice (ásany) propojují do přirozeného toku pohybu (flow). Pohyb je sladěný s dechem, jedná se tak o formu meditace v pohybu. Na lekci se protáhnete a posílíte celé tělo, zlepšíte rovnováhu i flexibilitu těla a zároveň si vyčistíte hlavu od každodenního stresu. Lekce se od sebe liší podle lektora, který ji vede, ale vždy má svůj rytmus a logiku. Pokud hledáte jógu, která je živá, plynulá a přitom uklidňující, Vinjása je skvělá volba.

Lekce Pilates je zaměřena na posílení hlubokého stabilizačního systému, správné držení těla a vědomou práci s dechem. Cvičení probíhá v plynulém tempu s důrazem na precizní provedení pohybů, aktivaci středu a celkovou stabilitu těla. Pravidelná praxe pomáhá zlepšit koordinaci, mobilitu, sílu i vnímání vlastního těla. Zároveň ulevuje od napětí a podporuje zdravý pohybový aparát. Je ideální volbou pro každého, kdo chce posílit tělo a zlepšit si kondici.

Zpomal, nadechni se a nech uplynulý týden za sebou. Na nedělní ranní lekci bude prostor pro vědomý pohyb, uvolnění a načerpání nové energie před začátkem dalšího týdne. Prostřednictvím jemnějších jógových sekvencí, vědomého dechu a chvílí zklidnění uvolníme napětí v těle, ztišíme mysl a vrátíme pozornost zpátky k sobě. Dopřej si čas zpomalit, dobít baterky a vstoupit do nového týdne s lehkostí, klidem a novou energií. Your Sunday ritual to reset, recharge & reconnect.

Jógová praxe zaměřená na posílení těla, hlubokého stabilizačního systému a zlepšení celkové stability. Propojení dechu, plynulého pohybu a funkčních pozic pomáhá budovat sílu, rovnováhu a zdravé držení těla. Čeká vás vědomá práce s tělem, silové pozice a plynulé sekvence, které rozvíjejí sílu i vytrvalost.

Jóga pro zklidnění a regeneraci je jemná a regenerující jógová praxe, která vám pomůže uvolnit napětí, zpomalit a naladit se na klidný spánek. V rytmu dechu projdeme plynulými sekvencemi nebo se ponoříme do delších jinových či restorativních pozic. Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí zakončit svůj den vědomým pohybem, hlubokým dechem a chvílí jen pro sebe.